瑜伽入门

  • 初学者练习瑜伽该注意什么。

    初学瑜伽该注意什么,由于初学者对瑜伽认识不够充足,使之容易陷入误区中,只有用心去感受瑜伽还能获得真正的益处。想进入瑜伽世界的朋友,专业瑜伽教练告诉你初学瑜伽该注意什么。 1.不擅长…

    2022-09-06
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  • 瑜伽百科-头倒立(练习益处)。

    头倒立的练习益处: 人身体所有的活动,无论是身体的,还是心理的,都由大脑控制。整个神经系统像网状的电线一样,遍布全身,它们直接或间接地与大脑相连。当人用头站立时,会把充足的动脉血送…

    2022-09-06
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  • 瑜伽百科-头倒立(治疗益处)。

    在练习的益处里我们已经讲解了头倒立对神经系统、内分泌系统和消化系统产生的有益的影响,由于这些系统的任何失调都会导致疾病的产生,所以在某些情况下,这些疾病可以通过头倒立来治疗。 神经…

    2022-09-06
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  • 30分钟瑜伽组合-风吹树式。

    风吹树式的作用:★消除腰部两侧多余的脂肪,收紧侧腰,使腰部曲线更加纤细迷人★紧实上臂的肌肉,让手臂更加纤直,身体的平衡性同时得到增强 1.站立,挺直腰背,双腿伸直并拢,左臂贴放在身…

    2022-09-06
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  • 30分钟瑜伽组合-前屈式。

    前屈式的作用:★伸展和收缩全身肌肉群,加强身体柔韧性,对塑造修长美腿和完美臀部尤其有效。★按摩腹内脏器,促进体内血液循环,唤醒机体内细胞活力,使人倍感清爽。 1.站立,双腿并拢伸直…

    2022-09-06
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  • 25分钟瑜伽组合-塌式。

    塌式的作用:★拉伸肩颈部肌肉,消除肩部和颈部后侧的赘肉。★增强双腿以及两脚踝处肌肉力量。★扩展胸部,使胸部更挺拔,美化胸部线条。 1.取雷电坐姿,双膝并拢,双手自然放在两大腿上,眼…

    2022-09-06
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  • 25分钟瑜伽组合-鹰式。

    鹰式的作用:★伸展大腿、臀部、肩部及背部肌肉,消除肩背部僵硬感,消除手臂后侧多余赘肉,美化手臂线条。★提高身体的平衡感,缓解紧张的神经和情绪。 1.山式站立,双臂自然垂放在身体两侧…

    2022-09-06
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  • 亲子瑜伽练习的注意事项。

    1、练习亲子瑜伽时,地面除垫软地毯还应使用瑜伽垫,妈妈动作保持轻柔,以保证孩子安全。 2、妈妈和孩子都应该穿着宽松的衣服(无纽扣,裤子均为长裤),不佩戴任何饰物。 3、生病期间的孩…

    2022-09-06
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  • 25分钟瑜伽组合-轮式。

    轮式的作用:★锻炼双臂和双腿的力量,促进头部血液循环,紧实背部和颈部肌肉,美化身体线条。★充分拉伸腹部肌肉群,消除堆积在腹部的多余脂肪,平坦小腹。 1.仰卧在垫子上,两腿并拢伸直,…

    2022-09-06
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  • 十分钟瑜伽组合-神猴哈努曼式。

    神猴哈努曼式的作用:★牵拉大腿内侧肌肉群,加快腿部血液循环,消除腿部酸胀和水肿现象,美化腿部线条。★按摩和滋养腹腔内脏器,并可预防和辅助治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患。 1.取雷电坐…

    2022-09-06
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