瑜伽体式

  • 使心情舒畅、口齿伶俐、头脑清醒的2个瑜伽体式。

    动作一:莲花狮子式 1、以莲花坐坐好,腰背挺直,目视前方;双手轻放在双膝上,自然呼吸。 2、吸气,双手撑地,手指张开,双臂伸直,上身前倾,胸部挺起。 3、伸出舌头到最大限度,大喝一…

    2022-09-06
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  • 缓和心浮气躁、令精神更集中的瑜伽2式。

    动作一:完全式呼吸法 以舒适的姿势坐好,头、颈、脊椎呈一条直线,双手按在腹部,放松身体。用鼻子呼吸,缓慢吸气,将气体吸到腹腔区域,感受腹部隆起;继续吸气,直到连胸部也充满空气。此时…

    2022-09-06
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  • 男人减压:预防流行性感冒的瑜伽体式。

    感冒,是最常见的外感疾病,四季都可能发生,尤以冬末春初为多。寒气较强而引发的感冒为风寒感冒;火热邪气过强引起的感冒为风热感冒;还有夏季常见的由湿邪造成的暑湿感冒。 流行性感冒(in…

    2022-09-06
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  • 男人减压:预防肺炎的瑜伽体式。

    二手烟、办公室粉尘,我们总是被动吸烟,还有那些粉末吸入肺部,堆积着,本来粉嘟嘟的肺,逐渐变黑,细菌繁衍,肺部无情地被感染、发炎。肺炎是指感染性肺实质的炎症。他的症状主要有:发热,呼…

    2022-09-06
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  • 男人减压:对抗慢性疲劳的瑜伽体式。

    体式介绍:三角转动式,是三角伸展式的变体,是在三角伸展式的基础上加上扭脊翻转的动作而成。呼吸要点:保持深长、均匀地自然呼吸。 1、自然站立,双脚并拢,两手垂放在身体两侧;挺直腰背,…

    2022-09-06
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  • 男人压力:提升记忆力的两个瑜伽体式。

    呼吸要点:头倒立时吸气,倒立后保持身体平衡,自然呼吸。 1、跪立,两膝打开与臀部同宽,小腿及脚背紧贴在地面上;双臂与大腿垂直于地面,手指尖指向前方,挺直腰背。 2、身体略向前移,将…

    2022-09-06
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  • 男人减压:集中注意力的两个瑜伽体式。

    袋鼠式体式介招:在这个体式中,身体像一只袋鼠,因此而得名。这个体式是在半莲花加强前曲伸展的基础上,单脚离地,身体仅靠双手支撑地面而成。呼吸要点:身体前屈时呼气,在动作过程中保待稳定…

    2022-09-06
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  • 男人减压:令思维清晰的瑜伽体式。

    静坐体式介绍:这个动作是瑜伽坐式中非常重要的姿势,是冥想的必备姿势,这个姿势可以让全身放松下来,让心境变得平睁、安宁。呼吸要点:自然呼吸。教练叮嘱:还可练习“鸟王式&r…

    2022-09-06
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  • 男人减压:改善失眠的瑜伽体式。

    动作一:兔式体式介绍:这是一个模仿兔子的姿势,把膝盖蜷缩在肚子上面。背部用腿支撑,让人感觉非常舒适、轻松。此式也经常作为动作与动作之间的休息练习。呼吸要点:上身前屈时呼气,臀部抬高…

    2022-09-06
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  • 男人减压:缓解抑郁感的两种瑜伽体式。

    展臂调息:体式介绍:展臂调息能通过手臂和腹式呼吸的配合来稳定身体和心灵。对于大量运动后的神经系统紊乱,它可以起到非常有效地调整作用。它还能帮助扩展胸部,使肺部能够顺畅呼吸,同时能温…

    2022-09-06
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