健身养生

  • 多种瑜伽方法助你减轻压力。

    1、精油按摩 植物精油的好处多多,借由植物精油的疗效,加上双手的按摩抚触,可以迅速解除压力带来的肌肉紧绷酸痛。让身体变轻松。 选油重点依植物的功效作用来选;依喜好的气味来选。松弛精…

    2022-09-06
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  • 早晨不想上班 练瑜伽保持好心情。

    在早晨经常会发生没有任何理由却不想去上班的情况。这时,反转身体的动作可以使全身血液流通顺畅,让头脑清醒。另外,刺激脊柱周围的交感神经,能产生积极的心情。展臂式 ①山式站立。双手含掌…

    2022-09-06
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  • 上班等公交时段 1分钟瑜伽教你减压。

    上下班过程中,因为赶时间而烦躁不安,或是因为车厢拥挤而容易疲惫的人们,不妨在等车时和在车厢内,尝试稍微地将瑜伽动作融入。这样会使每天的上下班时段轻松度过。等候公交车时1 马上就要迟…

    2022-09-06
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  • 在公交车里 1分钟瑜伽教你减压。

    在公交车里支撑沉重的身体,会让人突然觉得上下班很辛苦。山式站立作为瑜伽的基本姿势,是通过让身体均匀承载体重,消除下半身过度的重压感,从而放松身体。它可以培养平衡感,所以推荐尝试合理…

    2022-09-06
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  • 到达公司后 1分钟瑜伽教你减压。

    到达公司后在上班路上拥挤的公交车里感觉呼吸困难时,可以在到达办公室后利用墙壁做一些轻松的动作放松一下。可以伸展肋骨间的呼吸肌,尽量展开胸部深呼吸。如果没有时间,背部后仰的站立骆驼式…

    2022-09-06
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  • 在飞机或车厢内 1分钟瑜伽教你减压。

    出差时,由于长时间乘坐飞机或汽车,容易造成脚部浮肿、充血。即使在机舱内坐着也可以通过做一些动作,好好伸展肌肉。开车时,这样做会很危险,所以要把车停在路边进行锻炼。鹭鸶式 ①把左脚放…

    2022-09-06
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  • 非常实用:消除困意的懒人瑜伽。

    在办公室上班的白领们经常因为加班或者压力大没睡好,而影响第二天的精神面貌,今天小编教大家简单的一分半钟就可搞定的懒人瑜伽,轻轻松松消除你的困意,让你精神好起来!手掌合十式 ①肩部放…

    2022-09-06
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  • 懒人瑜伽系列-快速提起工作干劲。

    一、想要提起干劲的时候 想提起干劲的时候,像战士一样堂堂正正地挺起胸膛表现自倍。战士式是通过充分的扩胸让能量从胸部吸收到体内,从而使心情发生积极地变化。战士式 ①两脚分开,距离为肩…

    2022-09-06
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  • 懒人瑜伽系列-快速缓解紧张心情。

    重要的会议开始之前,上台演讲之前等等一些场合大家通常都会紧张,小编针对此分享一些通过瑜伽练习缓解紧张的实用教程。通过树式练习,能够协调平衡能力,集中注意力,恢复意识。通过前屈压迫腹…

    2022-09-06
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  • 懒人瑜伽系列-女神+歌神瑜伽修炼法。

    在平时工作之外的时间,如果参加聚会,认识新朋友时想要让自己脱颖而出,除了精心的妆容外,健康的气色和良好的状态也异常重要,今日小编交给大家两招瑜伽体式专门应对此种情况,另外还有KTV…

    2022-09-06
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