柔韧各个部位的局部瑜伽-利用墙壁的运动2。

孕中依旧亭亭玉立
此套动作锻炼肚子、背部和腰部肌肉,有助于保持怀孕中身姿的直立,避免肢体弯曲。运动时双腿保持平行。

动作:
1吸气,背部紧贴墙壁,双脚分开与肩同宽,距离墙壁25-30厘米。孕中依旧亭亭玉立12呼气,肩膀放松,背部最大限度地伸直,一点一点弯曲膝盖,慢慢下蹲。重复20-30次。孕中依旧亭亭玉立23站起来再下蹲,重复①②动作,注意脚趾站立位置不要超出膝盖。

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