仰卧扭腰,让线条更优美。

经常坐在电脑旁,会觉得肩膀酸痛,颈椎疼痛,长期这样的话会导致头疼,头晕,严重者甚至瘫痪,是不是很吓人?
这绝对不是吹的,是真人真事,所以我们一定要好好爱护自己的身体。
今天帮助大家推荐一个仰卧扭腰式瑜伽体式,让你消除下背部的紧张感,使脊椎更灵活。锻炼侧腰,使腰部线条更好看。


仰卧于垫子,双手自然地放于身体两侧。


两膝弯曲,脚跟靠近臀部,两手向两边打开垂直,与身体呈90°。

保持上半身不动,两腿倒向左侧,使左膝碰地面。头部慢慢转向右侧,望着右手指的方向。


保持这个姿势,轻轻吸气,呼气,头和双膝慢慢回复到原来的位置,然后将双膝慢慢倒向右侧地面,头向左专看左手。

动作完成后,双手放回身体两侧,双腿伸直,慢慢放松全身。

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