亲子瑜伽-莲花坐+坐山式。

这个体式是采用莲花坐加上坐山式组合而来的,大人练习这个体式可以缓解肩部的风湿痛以及僵硬,有助于加强身体的灵活,也强健了胸部。腹部器官被向内拉伸,胸部也得到完全的扩展。孩子练习这个体式可以伸展手臂,放松肩部,修正腿部线条,使孩子体态端正。

亲子瑜伽-莲花坐+坐山式。

1、莲花坐姿,双手胸前十指交叉。

亲子瑜伽-莲花坐+坐山式。

2、吸气,双手沿着眉心向头部上方伸展,保持这个姿势,自然的呼吸。

亲子瑜伽-莲花坐+坐山式。

3、呼气,松开双手,两臂放松。

亲子瑜伽-莲花坐+坐山式。

4、双手轻搭双膝上,闭眼调息。

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