职场瑜伽体式推荐(二)。

缓解脚与腿部疲劳
下午,脚经常会肿起来,小腿也会疼痛。这时候,如果不马上释放疲劳,肌肉将会凝聚在一起,很长时间内都会感到累。此时可以脱掉皮鞋,换上拖鞋,就算动一动脚趾,也能够缓解疲劳。

1将双腿伸直坐在椅子上,并拢双腿,呼气的同时将脚尖向身体一侧拉拽。

职场瑜伽体式推荐(二)。
2吸气的同时将脚尖保持直立,呼气,脚尖处发力,将脚尖向前伸出。将此动作反复练习两三遍。

职场瑜伽体式推荐(二)。
3呼气,向身体一侧拉拽右脚,左脚向前伸。吸气的同时将脚立起来,交换脚进行练习。

职场瑜伽体式推荐(二)。
缓解手与胳膊疲劳
动作1
1将左臂向前伸直,用左手抓住右手除去大拇指以外的四个手指,呼气的同时向后拉手指。

职场瑜伽体式推荐(二)。
2吸气,放低手指,呼气的同时换成抓住大拇指向后拉。另外一侧按照相同的动作要领进行练习。

职场瑜伽体式推荐(二)。

YogaTip:练习时,如果倒向旁边很容易受伤,因此要特别小心。

动作2
1双手缠绕后手指相互交叉。

职场瑜伽体式推荐(二)。
2吸气,弯曲手臂,将手指交叉在一起的双手向身体一侧转动,呼气,放松手指。

职场瑜伽体式推荐(二)。
YogaTip:本动作带来的刺激非常强烈,因此练习时一定要配合呼吸,不要勉强,要充分地晃动胳膊,消除紧张。

职场瑜伽体式推荐(一):http://www.yujiame.com/rumen/20141064.html

职场瑜伽体式推荐(三):http://www.yujiame.com/rumen/20141077.html

职场瑜伽体式推荐(四):http://www.yujiame.com/rumen/20141078.html

职场瑜伽体式推荐(五):http://www.yujiame.com/rumen/20141079.html

职场瑜伽体式推荐(六):http://www.yujiame.com/rumen/20141080.html

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