亲子瑜伽-弓式。

弓式是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于卧姿体式。动作像弯曲的弓,故而称为弓式。弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病,也有疗效。还能治疗胃病,增强消化功能,并且有减肥的作用。带上孩子一起练习可以柔软孩子的脊柱,增强背部力量,伸展身体前侧,矫正体型,培养孩子优雅的举止和气质。

亲子瑜伽-弓式。

1、采取俯卧的姿势,前额触地。

亲子瑜伽-弓式。

2、慢慢弯曲双腿。

亲子瑜伽-弓式。

3、吸气,双手抓住脚踝,将双腿用力向上拉,头部离地抬高,保持这个姿势并自然的调整呼吸。每次吸气时,都逐渐调整一点高度。

亲子瑜伽-弓式。

4、慢慢放松身体,呼气,脸转向任意一侧,闭眼,调息。

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