亲子瑜伽-猫伸展式。

猫伸展式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫,也不妨多做这姿势,它是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 除此之外,大人帮助孩子练习猫伸展式能够柔软孩子脊柱,有益于肠胃功能运作,改善孩子消化不良现象,能够有效帮助孩子的食欲。

亲子瑜伽-猫伸展式。

1、大人和孩子面对面,模仿猫做爬行姿势准备。

亲子瑜伽-猫伸展式。

2、深吸一口气,呼气,低头,收腹,弓背,保持这个动作,自然的呼吸。

亲子瑜伽-猫伸展式。

3、然后再吸气,抬头,塌腰,保持自然呼吸。

亲子瑜伽-猫伸展式。

4、练习结束后,采取金刚跪坐,调息,放松。

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