亲子瑜伽-牛面式。

牛面式属于哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这个姿势可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩关节活动更加自如,背阔肌得到完全的伸展。小孩子练习这个体式可以纠正孩子驼背现象,圆肩,对于正在生长发育阶段的孩子可以调整拉伸形体。

亲子瑜伽-牛面式。

1、大人和孩子面对面金刚跪坐。

亲子瑜伽-牛面式。

2、吸气,同时抬高里侧的手臂。

亲子瑜伽-牛面式。

3、呼气,弯曲抬高的手臂。

亲子瑜伽-牛面式。

4、放下外侧的手臂,双手于背部交握,保持这个姿势,自然的呼吸。

亲子瑜伽-牛面式。

5、呼气,双手放回原位,两臂自然放松。然后金刚跪坐,调整呼吸。

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