印度瑜伽站姿体式—加强脊柱前屈伸展式。

功效

这个体式可以延长和调整脊柱,使脊柱神经恢复活力,还能缓解胃部疼痛,强健肝部、脾脏和肾脏。练习该体式能使双腿后部及背部的肌肉得到伸展,保持两分钟上,可消除精神上的抑郁,舒缓脑细胞,让人感觉平静和镇定。练习头倒立不适的人,可先练习这个体式。

1、以山式站立,保持两膝绷直。
印度瑜伽站姿体式—加强脊柱前屈伸展式。
2、呼气,身体前屈,把手掌放在地面上。注意不要屈膝。再将头抬起,伸展脊柱,臀部稍向前从而使腿部与地面垂直。保持这个体式,进行两个深长的呼吸。
印度瑜伽站姿体式—加强脊柱前屈伸展式。
印度瑜伽站姿体式—加强脊柱前屈伸展式。

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