印度瑜伽坐姿体式—英雄式。

功效
几乎所有瑜伽体式都要求空腹练习,而英雄式可以再餐后直接练习,并且非常有助于消化,对去除胃酸过多、便秘、胀气等很有帮助。它能将臀部和膝关节充分打开,刺激和激发消化系统、免疫系统和生殖系统的功能。
step
1、跪在地面上,双膝并拢,臀部坐于地面上,双脚放于臀部两侧,双脚脚跟稍向外打开(初级练习者刚开始做不到的可将臀部坐在双脚上),脚趾超后,放在地面上(见后视图)。双手放于双膝上,手掌朝上,大拇指和食指相合,其他手指伸直(见前视图)。背部挺直。尽自己所能保持这个体式,深长地呼吸。
2、把手掌放在膝部休息一会儿。
印度瑜伽坐姿体式—英雄式。

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