印度瑜伽排毒养颜瑜伽—下犬式。

功效
1、练习该体式血液可以循环到面部和大脑,使脸色变得红润光泽,大脑皮层获得放松与休息,稳定血压,感受平和与安详,消除生理与心理的燥热。
2、缓解压力,消除疲劳,滋养脊柱神经。梳理并按摩五脏六腑,七经八脉,使周身通畅,平衡全身的气血,令圣体感觉舒适。
3、减除臀部和腿部多余脂肪,提升臀部,雕塑完美臀型和腿型。
step
1、双腿伸直(做不到的可略弯曲),身体前屈,手掌放于垫子上,双手之间的距离与肩同宽。
印度瑜伽排毒养颜瑜伽—下犬式。
2、双腿依次向后迈出,双脚分开约30厘米,双脚平行,脚趾朝前,臀部尽可能向上抬起。
印度瑜伽排毒养颜瑜伽—下犬式。
3、双肩下压,肩胛骨内收,双臂双腿充分伸直,膝盖、肘关节、绷紧,充分伸展脊柱,保证脊柱和颈部在一条直线的基础上,尽可能下沉头部。手掌充分放在垫子上,五指分开,每个手指伸直,指尖朝前。保持这个体式30~60秒钟,尝试深呼吸。

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