印度瑜伽排毒养颜瑜伽—犁式。

体式由来
Hala的意思是犁,这个体式如同一副犁,因此而得名。该体式是肩倒立第一式中的一部分。
功效
1、可以让血液充分地循环到生殖系统和内分泌系统,对女性痛经、月经不调、内分泌紊乱、妇科类疾病的治疗很有帮助。长期不孕的女性练习这个体式有助于受孕。
2、可以缓解和辅助治疗失眠、头疼、神经衰弱等症状。
3、由于风寒而引起的胃部疼痛也可以通过练习该体式得到缓解,练习后马上就会感到轻松。
step
1、平躺在垫子上,双臂放于身体两侧,手掌心向下,脚趾尖朝上。
印度瑜伽排毒养颜瑜伽—犁式。
2、吸气,双腿向上伸展,双腿伸直,保持两个自然呼吸。
印度瑜伽排毒养颜瑜伽—犁式。
3、呼气,双腿放于头部后侧,脚趾尖点地,双腿伸直,双脚并拢,膝盖绷紧,躯干抬起,保持正常的呼吸。双臂分开与肩同宽,伸直平行放于地面上。双臂也可以弯曲,大臂及肘关节着地,小臂立起,双手扶住腰背。保持这个体式3~5分钟。
印度瑜伽排毒养颜瑜伽—犁式。
4、呼气,双臂伸直放于地面上,身体由上到下慢慢放于地面,双腿慢慢弯曲,脚放在垫子上。放松后,再转右侧起身。
印度瑜伽排毒养颜瑜伽—犁式。

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