印度瑜伽美臀瑜伽—加强脊柱前屈伸展式。

功效
这个体式可有效减除臀部、腹部、大腿及小腿肚的赘肉,美化腿部线条,纠正X形、O形等不良腿型;并能缓解腹部疼痛,强健肝脏、脾脏和肾脏器官,治疗便秘等症状。练习头倒立感到不适的人可先练习这个体式,以便为头倒立做好准备。
step
1、以山式站立,深呼吸几次。吸气,双臂向上伸展。
2、呼气,身体前屈,手掌着地。
印度瑜伽美臀瑜伽—加强脊柱前屈伸展式。
3、可能的话将双手向后放于双脚稍后的地面上;或双手抱住小腿,前额尝试放在膝盖上。一定要保持双腿伸直,膝关节绷紧。

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