印度瑜伽美腹瑜伽—祛风式。

功效
这个体式除了尅减掉腹部的赘肉外,对治疗便秘也很有帮助。
step
1、平躺在地面上。双臂伸直垂放于身体两侧,掌心朝下,双腿并拢伸直,脚趾绷紧朝上。做几次深呼吸。
2、右腿弯曲抬起,右侧小腿与大腿充分相触,双手十指相扣抱住右腿胫骨。左腿伸直,膝盖绷紧,脚趾尖向上。
3、吸气,头部、颈部抬起,带动山半身略微抬起来,前额放在右膝上。左腿伸直,膝盖绷紧,不要抬离地面。保持3~5正常呼吸。
4、呼气,上半身、颈部、头部依次放于地面上,回到体式2。将腿也放在地面上,回到体式1。
5、换另一条腿反方向练习。
印度瑜伽美腹瑜伽—祛风式。
印度瑜伽美腹瑜伽—祛风式。

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