印度瑜伽美背瑜伽—蝗虫式。

很多人的背部脂肪厚厚的,完全可以用虎背熊腰来形容,还有的弯腰驼背,这种身材不仅大大减少了形象分,长期下去对内在的脊柱也会有危险。
赶快来做美背瑜伽吧,纠正驼背,美化背部线条。
功效
1、在练习中,将意识集中在背部,收紧直至发酸,达到刺激背部血液循环的目的,能起到很好的美背效果。
2、这个体式除可以锻炼背部肌肉外,还可以消除胃部胀气、腰部及下背部疼痛,同时对前列腺和膀胱也很有好处。
step
1、整个身体俯卧在地面上,下颌触底,双臂放在身体两侧,手掌心向上。调整2个深呼吸。
印度瑜伽美背瑜伽—蝗虫式。
2、双手十指相扣,放在身体下侧,双臂伸直,臀部微微向上抬起。
印度瑜伽美背瑜伽—蝗虫式。
3、呼气,双腿向上抬起来,双腿伸直,双脚、双膝并拢,臀部绷紧。保持正常呼吸,不要憋气。呼气,放松,回到体式1。
印度瑜伽美背瑜伽—蝗虫式。

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