印度瑜伽更年期瑜伽—六头战神式。

更年期对女性来说,是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说,则指50-60岁这一阶段。更年期的人们可出现一系列生理和心理方面的变化,县至影响身心健康。可以适当练习谕伽,安全平稳渡过更年期。

体式由来

San的意思是六,Mudra的意思是嘴。Sanmukha是六头战神的名字,它也被称做伽帝羯耶( Kartikeya )。Mudra的意思是封条或者封闭。

step
1、臀部充分坐在椅子上,脊柱挺直,双脚、双膝分开约30厘米宽,双脚平行放于地面上。双手放于双腿之上,保持2-3次自然呼吸。
印度瑜伽更年期瑜伽—六头战神式。

2、双臂慢慢抬起,双肘向两侧打开,闭上眼睛,拇指放于耳孔处从而隔绝外部声音.双手食指和中指并拢放于相合的眼睑上.两指轻轻放在整个眼球上,不要按压角膜。把视觉和想象置于内在。胸部打开。保持5分钟左右。

印度瑜伽更年期瑜伽—六头战神式。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/26471.html

(0)
上一篇 2022-09-06 14:33
下一篇 2022-09-06 14:33

相关推荐

  • 新月式柔软脊柱,挺拔上身线条。

    难易指数:★★★★☆ 作用 伸展和灵活脊柱,美化背部曲线。 有效锻炼大腿和腰腹部,对消灭大腿和腹部多余脂肪有帮助。 1双膝跪立,双手自然垂放在身体两侧,眼睛平视前方,调整呼吸。 2…

    2022-09-06
    0
  • 五种瑜伽真相的误区,一探究竟。

    我们大家一提到瑜伽,就会想到很多瑜伽是不是能减肥,瑜伽是不是能够治病。但事实上有一些瑜伽的作用,可能并不是你想象中的那样。想要了解一下瑜伽的真相吗?下面瑜米之伽小编就带你来一探究竟…

    2022-09-06
    0
  • 哪些瑜伽坐姿可以帮助减压。

    在我们的生活工作中,会有太多的无奈与压力,以上也介绍过很多减小压力的瑜伽方法,但是却很少能够找到合适的瑜伽练习方法,以下为瑜伽教练介绍的减压的方法,大家一定要好好学习。1、坐姿,双…

    2022-09-06
    0
  • 想瘦下半身练这几套瑜伽就够了。

    想针对性地瘦下半身,那么练习瑜伽也是一个不错的方法,柔缓的动作也可以燃烧脂肪。 拉伸肌肉,只要能坚持下来,就能减肚子又瘦腿。 特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族…

    2022-08-26
    0
  • 《美人瑜伽》丹田呼吸法(坐姿)。

    【美人瑜伽课前感言】俗话说的好,牵一发而动全身,真的不是来哄人的,人体是一个循环体,人体的器官状况会反映一个人的身体情况,比如额头起痘,眼睛发红等这些都是因为脾胃或者肝脏毒素堆积,…

    2022-09-06
    0
  • 反三角式(正位),消除下背疼痛。

    三角式的练习有益于身体肌肉、关节、内脏。侧弯的姿势可以减去腰部多余的赘肉;双腿的支撑可以美化大腿和小腿的线条;在腹部与大腿贴近时,可以有效按摩到腹部的内脏器官,向上延伸的手臂可以拉…

    2022-08-26
    0
  • 亲子瑜伽-船式。

    船式瑜伽这个体式可以刺激我们的甲状腺,促进新陈代谢,增加女性腹部的血液循环,改善消化不良等问题;同时还能帮助塑造腹部腰部的性感线条。在亲子瑜伽中,大人带着小孩去做这个体式时,可以有…

    2022-09-06
    0
  • 了解瑜伽运动的起源。

    瑜伽起源于古印度,并伴随着古印度文明的演进而不断发展。对于瑜伽发展的历史阶段有各种说法、各种划分。目前比较普遍的一种划分法是根据瑜伽主要经典的出现及瑜伽体系的建立情况,将瑜伽分为个…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽功效有哪些。

    瑜伽功效有哪些?1、预防肥胖。研究表明,冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制…

    2022-08-25
    0
  • 力量瑜伽能减肥吗。

    力量瑜伽能减肥吗? 臀部的臀大肌、臀中肌就决定了你身材侧面承上启下的分水岭,无论男女,翘臀都是亮点!腿部的股四头肌和股二头肌决定了你是否拥有纤细笔直的大长腿。 身材上,臀腿肌群决定…

    2022-08-26
    0