男士前列腺保健瑜伽—半鱼王第一式。

体式由来
Ardha的意是半。在《哈他喻伽之光》中,鱼王Mastsyendra是作为哈他瑜伽体式Hathavidya创立人之一而被提到的。据说有一次湿婆神Lord Siva曾静到一个孤岛上向他的妻子帕瓦蒂(Parvati)解释瑜伽的秘密,岸边的一条鱼一动不动,专心致志地聆听湿婆神所述的一切。湿婆神知道这条鱼已经了解瑜伽的真义,于是就把水洒在鱼的身上,这条鱼立刻获得神圣之形,变成了鱼王Mastsyendra,之后他便开始四处传播瑜伽的知识。

功效

1.这个体式中下腹部得到锻炼。下腹部器官得到按摩。

2.定期练习该式,有助于预防前列腺和膀胱增大。

step

1、双腿伸直坐在垫子上.双脚并拢,膝益绷紧.脊柱挺直。
男士前列腺保健瑜伽—半鱼王第一式。

2、右腿弯曲.右脚脚跟贴于左臀部外侧,右腿外侧放于地面上。
男士前列腺保健瑜伽—半鱼王第一式。
3、再左腿弯曲.左小腿立直,左脚放在右膝外侧。

4、吸气.右臂向上伸展;左手控制住左腿。
男士前列腺保健瑜伽—半鱼王第一式。

5、呼气,右臂弯曲,右肘关节抵住左膝外侧,右小臂立直.手指充分伸直.指尖朝上。颈部及腰部向后扭转,眼晴向后看,左臂放于背后,五指指尖点地。或者用右手握左脚脚背.左臂放于背后。保持正常的呼吸。
男士前列腺保健瑜伽—半鱼王第一式。
6、然后.眼睛向前看.身体回正,吸气,右臂向上伸展.右臂伸直.回到体式4;呼气,右臂放下,双腿伸直。回到体式1。

7、反方向重复同样的体式。

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