印度瑜伽理疗瑜伽—半月式。

体式由来

Ardha的中文意思是半,Chandra的意思是月亮。这个体式如同半月,因此而得名。

功效

这个体式可强健脊椎骨的下部区域、与腿部肌肉相连的神经和膝部。此体式与其他站立体式一起练习,有助于治疗胃部疾患。

step

1、练习者站在垫子上,瑜伽砖放在右脚外侧,右手掌放在瑜伽砖上。

2、左手叉腰,左腿抬起与地面平行,双腿伸直,目视前方,胸部打开。
印度瑜伽理疗瑜伽—半月式。

3、吸气,左臂向上伸展,眼睛向上看。双臂双腿伸直,胸部、肺部打开。注意把哦哦吃正常的呼吸。
印度瑜伽理疗瑜伽—半月式。

4、换另一侧重复相同的体式。
印度瑜伽理疗瑜伽—半月式。

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