玉腿减脂妙招-踩单车式。

踩单车式的作用:
★增加大腿和膝盖的柔韧性,减少腿部多余脂肪,促进腿部血液循环,缓解腿部疼痛和酸胀感。
★滋养按摩腹部,强化内脏器官功能,有助于排除体内毒素。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 1.仰卧在垫子上,双腿并拢伸直,两臂自然垂放在身体两侧,掌心朝下,调匀呼吸。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 2.吸气,双臂和腰腹部用力,慢慢向上抬高双腿,直到双腿与地面垂直,眼睛看向天花板。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 3.弯曲右腿,双腿像蹬踩自行车一样前后划动。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 4.弯曲左腿,伸直右腿,双腿轮流做弯曲和伸直的动作。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 5.双腿按顺时针方向踩动。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 6.再逆时针踩动相同圈数,踩动过程中,保持平稳的呼吸。然后放下双腿,回到正常躺姿,调整呼吸休息。

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