瑜伽动作之束角式。

束角式的作用:
★锻炼腰部肌肉,拉伸脊柱,消除腹部堆积的多余脂肪和赘肉。
★促进腿部血液循环,防治腿部静脉曲张
★按摩卵巢,有效促进激素分泌,舒缓神经。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 1.坐在垫子上,挺直腰背,双腿向前并拢伸直,双手放在身体两侧,眼睛平视前方。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 2.吸气,弯曲双膝,将双脚拉向趾骨处,双脚脚心相对,双手握住两脚背。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 3.呼气,上半身慢慢向前倾,双手肘抵住双膝内侧。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 4.深呼吸,上半身继续向下俯身折叠,直到腹部贴近双脚,额头点地,保持姿势20秒。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/26218.html

(0)
上一篇 2022-09-06 14:32
下一篇 2022-09-06 14:32

相关推荐

  • 五招翻转动作也能减脂拉线条。

    有的人说我没有时间去瑜伽馆或者健身房怎么办?所以根本就减不下来,如果你真这么说就证明你在找借口,其实减肥并不一定要去花钱买减肥,有的时候你的一些日常生活中的动作也是可以达到很好的减…

    2022-09-06
    0
  • 治疗扭曲又酸疼的腰部-腰部倾针式。

    前面扭完骨盆,这里让我们扭曲一下腰部吧。练习扭曲形的动作,能够刺激僵硬的肌肉,使肌肉变得柔软,使紧张的神经得到放松,还能够使脊椎骨得到纠正。 此动作还能够纠正歪曲的姿势,提高肋骨的…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽分享:谁说久坐必胖。

    生活中有一类人易发胖,如文秘、职员和编辑等“坐家“。他们由于长期伏案,习惯性地塌腰,久而久之会导致下半身血液循环不良,脂肪易堆积在腹部、臀部,形成难看的大肚…

    2022-09-06
    0
  • 变成瓜子脸系列-叩首式。

    1、跪坐,臀部放在两脚脚跟上,两臂自然放松、脊柱伸直。 2、呼气,上身前屈,把前额贴在地板上,两手滑到脚尖处。 3、臀部上提,头部顶地,正常地呼吸,该动作保持约10-15秒,还原。…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽减肥要先了解自己的身体。

    1、选择有经验的老师 选择一个有经验的瑜伽老师,牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽,如果你的老师不能对于你的具体身体状况…

    2022-09-06
    0
  • 做瑜伽老师要具备什么条件。

    瑜伽老师虽然看起来轻松,但想要做好一名优秀的瑜伽老师却没有那么容易。实际上做瑜伽老师是一个非常累的事,下面小编就说说一名优秀的瑜伽老师应该具备的条件。 一、作为一名新瑜伽老师需要掌…

    2022-08-25
    0
  • 哈他瑜伽健身培训哪里好选择题也并不好做。

    经常会有人问我,哈他瑜伽健身培训哪里好?想知道这些,必须知道哈他瑜伽是什么。 哈他瑜伽与阴瑜伽、流瑜伽等等风格相比,哈他瑜伽是一种更加传统的瑜伽风格。 哈(ha)代表太阳,象征阳性…

    2022-08-26
    0
  • 经络瑜伽的全部体式,你知道哪些体式对应哪些经络吗。

    瑜伽虽然是印度文化,但其实现在已经和中国文化融合很深了。今天小编分享下经络和瑜伽体式的关系,看看你所练习的体式究竟对应哪些经络。 1、Mu-Lad-Ha-Ra Adrenals S…

    2022-08-26
    0
  • 健康瑜伽Ⅰ:三十分钟初级瑜伽预防篇(三)。

    十五、祛风式体式动作详情:http://www.yujiame.com/rumen/20141044.html临床作用:纾解腰部的疲劳和紧张;按摩腹部器官和消化道,促进肠蠕动,从而…

    2022-09-06
    0
  • 去除痘痘脸,还你美丽的犁式瑜伽。

    哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于卧姿体式。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处,如果先练习犁式,再练习肩倒立第一式,他们就不会感到血液急流后者头部充胀的感觉。而且这个动作很简…

    2022-09-06
    0