收腹瑜伽之单腿平衡式。

单腿平衡式的作用:
★消除腹部多余脂肪和赘肉,按摩腹部内脏器,增强消化功能。
★拉伸腿部,使双腿变得纤长,臀部变得紧翘。
★强化身体平衡感,让注意力更集中。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 1.站立,双腿并拢,腰背挺直,双臂自然放在身体两侧,眼睛平视前方,均匀呼吸。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 2.弯曲手肘,双手在背后合十。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 3.吸气,左腿伸直不变,右腿向后伸展一小步,脚尖点地。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 4.呼气,上半身慢慢向前倾,同时向上慢慢抬高右腿,身体重心移到左腿上。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 5.深呼吸,上半身继续俯身向下,直到右腿与整个背部成一条直线,保持姿势10秒。瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 6.慢慢放下右腿,松开双手,休息片刻后,换左腿重复动作。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/26185.html

(0)
上一篇 2022-09-06 14:32
下一篇 2022-09-06 14:32

相关推荐

  • 仰卧扭腰,让线条更优美。

    经常坐在电脑旁,会觉得肩膀酸痛,颈椎疼痛,长期这样的话会导致头疼,头晕,严重者甚至瘫痪,是不是很吓人?这绝对不是吹的,是真人真事,所以我们一定要好好爱护自己的身体。今天帮助大家推荐…

    2022-09-06
    0
  • 练完瑜伽后这几项不能做。

      一、饭后1小时内不能练瑜伽     很多瑜伽练习者为了赶时间,饱腹后就赶往瑜伽馆练习瑜伽,这样很容易造成消化不良 ,还有可能在练习瑜伽时造成呕吐    餐后…

    2022-08-25
    0
  • 《美人瑜伽美发篇》兔式瑜伽。

    每天练习5回,每回停留5秒钟,即可让头发乌黑亮丽,预防白发,还能兼收消除肩颈僵痛之效哦!初学者若无法将头完全靠近膝盖,只要尽力即可,不用勉强,动作完成后,可前后缓慢移动,使头顶压到…

    2022-09-06
    0
  • 一周减压瑜伽:减缓手部疲劳,预防手部皱纹。

    星期三到了,已经工作两天的你,是不是觉得很累?坐在电脑旁又忙碌了一天。有没有感觉手指、手腕有些发紧?下面就教给大家几个练习手部肌肉的体式,不仅可以消除手部肌肉的疲劳还可以起到消除手…

    2022-09-06
    0
  • 孕期瑜伽冥想,将平静带给宝宝。

    孕期瑜伽冥想,孕期的准妈妈们该怎么进行冥想呢? 调整舒适的坐姿,关闭双眼,感官向内收摄,邀请呼吸,清空头脑中所有的思绪和杂念,观注呼吸与身体与宝宝连接过程 审视当下的身体,牢记身体…

    2022-08-25
    0
  • 四式回春瑜伽 永葆青春不是梦。

    lulu老师可以说是瑜伽天后,最近她在节目中又分享了自己的4式回春瑜伽,变瘦同时还变美,是想要永葆美好身材和青春靓丽脸蛋的女性朋友们的法宝。大家快来学学吧。 1、仰望式练习步骤: …

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽练习前,你必须要了解的11件事。

    如果你是一时兴起,想学别人练习瑜伽,认为这是一种潮流,一种时尚,那么我奉劝你还是就此停止吧,因为你不但会浪费时间,还会浪费金钱,不如花钱去美容来的好。所以瑜伽小编在这里告诉大家,如…

    2022-09-06
    0
  • 年龄大也能当瑜伽教练吗。

      瑜伽的包容性极强,无论是男女老少,身体硬或受过伤,都能有合适的方法来学习瑜伽。   瑜伽行业是目前最受推崇的健康行业,瑜伽行业在我国起步略晚,年轻人接触新鲜事物比较积极,这也使…

    2022-08-25
    0
  • 亲子瑜伽-微笑式呼吸。

    瑜伽呼吸法是瑜伽的灵魂,但是如果要求孩子像大人一样规范地练习瑜伽的各种呼吸法是不可能的。在亲子瑜伽呼吸法的练习中,以呼气为主的瑜伽呼吸法为重点,采取游戏的方式来做,孩子每吹一次蜡烛…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽疾病预防篇-内分泌系统。

    主要器官: 松果体 垂体 甲状腺 胰岛 肝脏 脾脏 肾脏 肾上腺 前列腺 子宫相关疾病: 艾滋病 前列腺癌 卵巢癌 糖尿病 白血病 乳癌 肥胖症 结节性甲状腺肿 甲状腺机能亢进 尿…

    2022-09-06
    0