瑜伽冥想体式之鼻尖凝视法。

鼻尖凝视法是练习者将目光聚焦在自己的鼻尖上的方法,梵文叫做“Nasagra Drishti”。“Nasagra"的意思是“鼻尖”,“Drishti”的意思是“凝视”。它可以单独练习,也可以和莲花坐一起练习。

瑜伽冥想体式之鼻尖凝视法。

如图中所示,头部微向后倾,目的是使眼球处能更好地凝视鼻尖的位置。

鼻尖凝视法对于帮助集中散漫的心智是一个很好的练习。如果你能充满热情地持续进行数月练习,对于不稳定的心智有显而易见的效益。但需要注意的是:鼻尖凝视法通过视觉神经直接作用于大脑,因此每个练习者应该非常缓慢而慎重地进行练习。对于那些视觉神经虚弱的人,建议不要随便练习,除非在瑜伽老师的指导下。

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