30分钟瑜伽组合-树式。

树式的作用:
★拉伸腿部和腰部肌肉群,提高身体平衡能力,消减腰腿部赘肉。
★锻炼平衡感,消除身心乏困,使注意力更集中。

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1.山式站立,双手自然下垂,调整呼吸。

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2.吸气,弯曲右膝,右脚掌抵住左大腿根部,将身体重心移至左腿,左脚紧抓垫面,保持身体平衡。

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3.呼气,弯曲手肘,双手在胸前合十,两小臂端平,眼睛看向前方,保持姿势20秒。

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4.放下右腿和双手,恢复山式站立,换另一条腿重复动作。

30分钟瑜伽组合-坐立侧抬腿式:http://www.yujiame.com/jianfei/20141251.html
30分钟瑜伽组合-前屈式:http://www.yujiame.com/jianfei/2014609.html
30分钟瑜伽组合-风吹树式:http://www.yujiame.com/jianfei/2014616.html
30分钟瑜伽组合-树式:http://www.yujiame.com/rumen/2014650.html
30分钟瑜伽组合-睡美人式:http://www.yujiame.com/rumen/2014691.html
30分钟瑜伽组合-身腿结合式:http://www.yujiame.com/jianfei/20141252.html
30分钟瑜伽组合之一:10分钟(泰姬蹲+孔雀穿手):http://www.yujiame.com/rumen/2014700.html
30分钟瑜伽组合-身腿结合式:http://www.yujiame.com/jianfei/201331.html

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