双人瑜伽-躺姿腿部伸展。

这期为大家带来双人练习的动作,可以家人、朋友、伴侣一起练习,锻炼身体,增进情谊!双人瑜伽的好处,借由同伴的帮助,让我们对体位法的练习能够更加深入,以下是本次推荐的练习动作。

1、 躺姿练习,右脚套在伸展带上,将右脚往右侧打开,双脚打开约90度,请依个人柔软度,选择是否要使用瑜伽砖辅助练习。
双人瑜伽-躺姿腿部伸展。
双人瑜伽-躺姿腿部伸展。

2、这个动作可帮助我们伸展大腿内侧肌群,当右脚往右侧打开,左侧的髋部会浮起,这时可请同伴坐在左侧,这样能帮助练习的同学伸展的更彻底,结束后换边练习。

双人瑜伽-躺姿腿部伸展。
双人瑜伽-躺姿腿部伸展。

双人瑜伽,让我们学习如何与别人相处,了解自己与他人的差异,同时学习如何观察对方,帮助对方练习。但在双人练习时,也可能有因为力道拿捏不准确,反而会误伤对方,所以在练习中,我们更该提高敏锐度,练习中时时关心伙伴的伸展状况,渐进式增加力道,倘若在练习当下有任何问题,都应立即反应给伙伴或老师,以免对自己身体产生不适哦。瑜米之伽祝大家练习愉快!

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