瑜伽体式-燕子式。

瑜伽体式-燕子式。
动作

1、山式站立,双臂侧平举,掌心朝下。
瑜伽体式-燕子式。

2、抬升左腿向后伸展,达到与地面平行的高度,同时带动躯干和头部前倾,躯干与地面平行。右腿绷直,右脚紧压地面,保持身体平衡。保持这个体式30~60秒,正常地呼吸。
瑜伽体式-燕子式。

3、放低左腿,抬起躯干,回到动作1。换右腿向后抬升,重复这个体式

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