瑜伽体式-飞机式。

瑜伽体式-飞机式。
动作:
1、身体下蹲,双脚自然分开;双臂前伸,保持绷直,与肩齐平。

瑜伽体式-飞机式。

2、抬高脚跟,脚弓离地,身体重心前移,双臂移至两腿之间,向后伸展,保持绷直。

瑜伽体式-飞机式。

3、踮起脚尖,尽力让脚掌离地,抬高臀部,身体前弯,双臀外侧紧贴大腿内侧,身体与地面平行,双眼平视前方,保持这个姿势10-30秒钟。
瑜伽体式-飞机式。
4、放低双脚回到地面上,放松双臂,休息。

难度:

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