《美人瑜伽》嫩白绝招肩立式。

做瑜伽也能让肌肤柔嫩美白,想不到吧,而且瑜伽的美白效果是全身性的,主要是借全身的活动,调理省力技能,促进血液循环与新陈代谢,不但促进荷尔蒙分泌,帮助顺畅生理,更能帮助全身肌肤做大扫除,把暗沉,黑色素,蜡黄……通通扫除。
美人意识:
练习时注意保持顺畅呼吸。意识放在丹田处,此动作可使全身每个部位都运动到,呵护全身,当然你就变成大美人了。
美人功效:
可促进全身循环,使肌肤富弹性,防老化,并使背脊获得血液供给,消除腰酸背痛,强化身体,亦可刺激头部与甲状腺,预防内脏下垂。

《美人瑜伽》嫩白绝招肩立式。

1、仰卧在地上,做深呼吸。

《美人瑜伽》嫩白绝招肩立式。

2、吸气,双腿离地抬高。

《美人瑜伽》嫩白绝招肩立式。

3、吐气,臀部,腰部也跟着离地,并使脚尖跨头部慢慢着地,双手轻抚腰部。

《美人瑜伽》嫩白绝招肩立式。

4、吸气,左腿往上抬起,吐气,右腿也向上举起。

《美人瑜伽》嫩白绝招肩立式。

5、双腿夹紧,缩腹部,挺腰,夹臀,收肛,停留5秒做深呼吸。
6、缓慢还原。

原创文章,作者:出彩婚礼,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/25928.html

(0)
上一篇 2022-09-06 14:31
下一篇 2022-09-06 14:31

相关推荐

  • 缓解腰痛的扭转式拉筋动作。

    只要是经常久坐,就会造成腰酸背痛,脊椎疼痛的问题,这也是不分年龄大小的,长时间保持一种姿势,很少做伸展性的运动,都会造成身体扭转筋的疲劳。使肌肉异常收缩,伸展运动可以舒缓疼痛,来伸…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-上莲花倒立式。

    瑜伽体式名称:上莲花倒立式益处:这个体式能够使背部、肋骨和骨盆得到极大的拉伸,胸部得到完全的伸展,并能够促进骨盆区域的血液循环。动作: 1、首先完成头倒立第一式 2、呼气,弯曲右膝…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-侧犁式变化式。

    一、难度系数:4.3二、练习方法: 仰卧,先完成犁式,把两掌放在背部中间的位置,在感受到舒适的情况下,尽可能地把两腿向右方转动。两腿弯曲,膝盖着地,正常呼吸,保持一段时间,呼气,保…

    2022-09-06
  • 纠正脊柱——三角式。

    三角式是站立姿势中最具代表性的一种。练习此姿势,能够使小腹部充满力量,提高脊柱与背部肌肉的柔软性和弹性。想要维持端正的脊柱,仅仅拥有柔软性是不够的,还要培养弹性,这样才能使瞬间扭曲…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-双手支撑全莲花式。

    双手支撑全莲花式(Lotusposewithhandssupporting)意识集中:意识集中在呼吸与动作的配合上。□练习次数:1次□难度系数:4.5 呼吸要点:身体抬起时吸气,保…

    2022-09-06
  • 印度瑜伽放松体式。

    放松对人的身心健康非常重要,而如何放松式一种科学、一门艺术。并不是在床上躺着或睡觉就能得到放松,很多人在睡醒后依然会觉得头晕、大脑发胀、思路不清晰,浑身慵懒、疲倦、昏昏很沉,这说明…

    瑜伽体式 2022-09-06
  • 瑜伽体式-高拉克希式。

    一、难度系数:8.5二、练习方法: 1、坐在地面上,双腿向前伸直。 2、同时弯曲双膝,把双脚脚底和脚后跟相靠,提起双脚脚后跟,脚趾仍然放在地面上,把双脚拉近会阴处,拿开双手,把手掌…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-脚并拢双臂支撑式。

    动作:1、双脚并拢,蹲在地面上,脚掌和脚跟贴地,大腿后部紧贴小腿后部。双脚分开约45里面,双臂向前伸展,与肩同宽。 2、抬升臀部,躯干前倾,向下移动双臂并从双腿内侧向后伸展,屈手肘…

    2022-09-06
  • 消除水肿,只需瑜伽三步法。

    我们经常纳闷为什么每天早上醒来总会脸部涨涨的感觉,很不舒服,那是因为你水肿了,基本上出现水中的人,都是因为久坐或者久站,造成的新陈代谢不足造成的,孕妇的腿部水肿也是因为如此,也有可…

    2022-09-06
  • 神奇的瑜伽消脂。

    瑜伽激瘦体式 瑜伽的体式练习虽然舒缓,但消耗的热量却很惊人。瑜伽有八万四千多个体式,大多是由模仿动物姿势或植物的形态而来,在拉仲、弯曲、倾斜、倒立等动作练习中,可伸展身体肌肉和韧带…

    2022-09-06

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。