《美人瑜伽》嫩白绝招肩立式。

做瑜伽也能让肌肤柔嫩美白,想不到吧,而且瑜伽的美白效果是全身性的,主要是借全身的活动,调理省力技能,促进血液循环与新陈代谢,不但促进荷尔蒙分泌,帮助顺畅生理,更能帮助全身肌肤做大扫除,把暗沉,黑色素,蜡黄……通通扫除。
美人意识:
练习时注意保持顺畅呼吸。意识放在丹田处,此动作可使全身每个部位都运动到,呵护全身,当然你就变成大美人了。
美人功效
可促进全身循环,使肌肤富弹性,防老化,并使背脊获得血液供给,消除腰酸背痛,强化身体,亦可刺激头部与甲状腺,预防内脏下垂。

《美人瑜伽》嫩白绝招肩立式。

1、仰卧在地上,做深呼吸。

《美人瑜伽》嫩白绝招肩立式。

2、吸气,双腿离地抬高。

《美人瑜伽》嫩白绝招肩立式。

3、吐气,臀部,腰部也跟着离地,并使脚尖跨头部慢慢着地,双手轻抚腰部。

《美人瑜伽》嫩白绝招肩立式。

4、吸气,左腿往上抬起,吐气,右腿也向上举起。

《美人瑜伽》嫩白绝招肩立式。

5、双腿夹紧,缩腹部,挺腰,夹臀,收肛,停留5秒做深呼吸。
6、缓慢还原。

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