《美人瑜伽》活络全身气血轮式。

活络全身气血,美化身体曲线,有美白及改善皮肤粗糙现象的功能,增强体力及免疫力,可矫正驼背,预防老化,是一个非常优秀的健美体位法。
练习时注意吸引是否顺畅,并将意识放在全身正面被牵引处,告诉自己,腹部被拉平了,全身美白了,气血也活络了。
此动作无操之过急,也不要勉强,当动作依你的体力完成后,臀肌加紧,肛门缩紧,腰尽量向上推到右紧实感。

《美人瑜伽》活络全身气血轮式。

1、仰卧在地上,做深呼吸。

《美人瑜伽》活络全身气血轮式。

2、弯曲膝盖及手肘,两手手掌平放于耳朵旁。

《美人瑜伽》活络全身气血轮式。

3、吸气,身体离地,臀腰上推,让头顶在地上,吐气,初学者至止即可。

《美人瑜伽》活络全身气血轮式。

4、体力够,练习较久者可再吸气,双手双脚用力撑,使腰部和胸部悬空而起,呈车轮状,吐气,停留几秒,做深呼吸。
5、还原,调息。

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