《美人瑜伽》金顶式,缓解失眠。

瑜伽体式可以让血液循环通畅,使人神清气爽,增强自信心,美容养颜,使全身嫩白又可防止老化,并可因刺激到头顶穴位而防止头昏眼花,神经衰弱,解除失眠与压力。
配合着顺畅的呼吸,将意念放在被刺激得微微酸麻的头顶,这个感觉在动作还原后,会转变成全身舒畅感,且由头顶全身嫩白到脚,告诉自己,不美都很难呢!
有严重高血压者请勿练习此动作,初学者可能无法将膝盖放在手肘上,不必担心,停留在步骤3或4即可达到效果,切忌不要勉强。

《美人瑜伽》金顶式,缓解失眠。

1、跪坐,做深呼吸。

《美人瑜伽》金顶式,缓解失眠。

2、让头部缓缓着地,双手置于头部下方两侧。

《美人瑜伽》金顶式,缓解失眠。

3、手掌心撑稳地板,膝盖离地,头,手固定好,脚尖慢慢往前走,做深呼吸。

《美人瑜伽》金顶式,缓解失眠。

4、弯曲膝盖,并使膝盖放置在手肘上。

《美人瑜伽》金顶式,缓解失眠。

5、双脚尖离开地板,停留数秒,做深呼吸。

《美人瑜伽》金顶式,缓解失眠。

6、还原,调息。

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