《美人瑜伽》伏地挺身猫式。

吃出漂亮胸部
除了瑜伽、按摩之外,目标准确地选择食物,也能让你的胸部日益茁壮。丰胸食物有几个重要原则,举凡富含胶质,天然荷尔蒙,锌、卵磷脂,蛋白质,脂质等元素的食物,都有丰胸效果。特别是在排卵期,也就是生理期的前七天及后八天食用,效果特别显著哦!
伏地挺身猫式
当做到步骤3-4时,来回上下要保持顺畅呼吸;另外很重要的是,步骤3上身下降时,勿使胸口贴在地板,否则没有显著效果。

《美人瑜伽》伏地挺身猫式。

1、跪坐在地上,做深呼吸。

《美人瑜伽》伏地挺身猫式。

2、臀部离开后脚跟,双手打开比肩还宽置于前方地板。

《美人瑜伽》伏地挺身猫式。

3、吸气,手肘弯曲,双手比施力撑住身体,使胸口下降,但勿着地,吐气,停留约3秒。

《美人瑜伽》伏地挺身猫式。

4、吸气,手用力再度撑起上身,上下反复做5次。
5、还原,放松身体,调整呼吸。
美人意识:
可强力集中意念感觉于胸口或手臂上,并感觉施力练习的酸痛感,有此感觉时,你就可以大声告诉自己有了美美的胸型和上半身啰!
美人功效:
健美胸部,保持上半身气血循环通畅,并可强化手脚,预防手臂粗大,虎背熊腰,美化上半身线条。

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