《美人瑜伽》半弓式瘦身动作。

在体内搞运动
如果能时时保持肠胃的良好运作,就不会有多余的废物囤积在腹部,优酪乳就是很好的整肠饮品,它能让内脏也运动运动,促进肠胃蠕动,降低血液中胆固醇,以及增强免疫力。
喝优酪乳也是有学问的,选用优酪乳时,要选择乳源新鲜,具有活性酵母菌的优酪乳,每日饮用400ml左右,即可达保健效果,不需猛灌。
至于饮用时间,三餐饭后半小时饮用效果最佳,当然其他时间也不是不行,同时建议让优酪乳回温至室温再喝比较好,或是以微波炉稍微加热至不超过40度,并立即饮用完毕。

《美人瑜伽》半弓式瘦身动作。

1、趴在地上,调整呼吸。

《美人瑜伽》半弓式瘦身动作。

2、吸气,左手抓右脚板,调整呼吸。

《美人瑜伽》半弓式瘦身动作。

3、吸气,左手朝头上方伸直,手脚离地,停留数秒,做深呼吸。
4、缓慢还原,调息,换边做。
这个瑜伽体式可以预防腹部堆积脂肪,亦可提高臀肌美化臀型,强化肠胃功能,预防便秘,消除大腿赘肉,并强化手脚,以防手脚冰冷症。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/25887.html

(0)
上一篇 2022-09-06 14:31
下一篇 2022-09-06 14:31

相关推荐

  • 《美容瑜伽脸部篇》光泽式。

    这个动作每天练习3-4次,每次停留5秒钟,动作完成的技巧在于上半身的放松下垂哦!当动作完成式,脸部肌肉及上半身要尽量放轻松,借着地心引力让身体下垂。初学者若腿盘弹性较差,只要做到步…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽私教上门,给没时间的你。

    瑜伽私教上门,没时间去瑜伽馆的你,也许需要这个服务。 一边是“没时间,没毅力,没专业指导”的运动拦路虎,一边是一直抱怨肉快溢出来的身材,一边又羡慕身边身材好…

    2022-08-25
    0
  • 肠胃不适怎么办这5个瑜伽体式就可以帮到你。

      一、三角伸展式   要点:   你的斜方肌必须下沉。这会增加你的耐力并让你保持手臂向上时间长。让你的躯干直和平坦的一个帮助方法是, 让你的上肋骨区域靠近腋窝(腋下),向你的前脚…

    2022-08-25
    0
  • 上犬式的变体,都是干货。

    上犬式的变体,都是干货,快来收藏吧! 低位蝗虫式 步骤:俯卧垫面,双手臂后伸放于身体两侧,掌心向上。 呼气时预先收紧腹部,内收肩胛骨。吸气时抬头,手掌离开垫面,同时尝试双脚上抬。抬…

    2022-08-26
    0
  • 瑜伽助消化,五个体势来帮你。

     练习瑜伽对治疗饮食不当、精神紧张或天生肠胃功能差所引起的消化不良有很大的益处。今天将向您介绍五种有益消化系统的体位法。   骆驼式     跪立,双…

    2022-08-26
    0
  • 参加瑜伽教练培训班能考导瑜伽证吗如何考到呢。

    很多伙伴问小编,这个资格证书是怎么考的啊?今天我就来讲一讲。 其实你如果留心的话,会看到许多招教练的广告。那么你会发现许多瑜伽房根本不关心你到底有没有证,究其原因就是因为现在瑜伽房…

    2022-08-25
    0
  • 王瑜伽是什么。

    王瑜伽是什么?我们一直说王瑜伽是高贵的瑜伽,但你真的了解吗? 王瑜伽,意即犹如王者般地位崇高的瑜伽(薄伽梵歌称之为王学),是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和调息。是东方文明…

    2022-08-25
    0
  • 了解瑜伽益处 提高练习针对性。

    都知道练习瑜伽好处多多,但是瑜伽运动的好处究竟在哪里,是不是有我们想想象当中的那些益处,相信很多人都不甚了解。小编总结了瑜伽运动的五大益处以及避免运动受伤的方式,希望可以帮助你健康…

    2022-09-06
    0
  • 什么是理疗瑜伽,理疗瑜伽给我们带来什么。

    瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科,它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议,如何保持健康和治…

    2022-08-26
    0
  • 瑜伽扭转式,帮你排出毒素。

    生活中充斥着各种污染,让我们的身体变得越来越不健康,每隔一阶段,就会发现自己的身体很沉重。那是因为身体新陈代谢过程中产生的一下垃圾和一些毒素没能及时的排出来!今天分享8式瑜伽扭转体…

    2022-08-26
    0