《美人瑜伽》头顶轮式瑜伽动作。

臀部太肥,除了日益坐大,还有许多你没注意到的原因。
不但不能坐久,坐不好也不行,歪斜着坐,或坐太浅,都会使臀部供血不足,氧气供给不足,长期下来就会因疲劳而变形,而站太久也会造成血液不回流,也会让臀部松弛的
另外 ,抽烟,喝酒,熬夜会使代谢减缓,结缔组织松弛,而口味重的饮食会使脂肪与水分堆积不易排出!
下面这个轮式动作会让你拥有一个紧实圆润的臀哦!

《美人瑜伽》头顶轮式瑜伽动作。

1、躺在地上,做深呼吸。

《美人瑜伽》头顶轮式瑜伽动作。

2、双腿打开,双膝弯曲,将足跟拉紧靠近臀部。

《美人瑜伽》头顶轮式瑜伽动作。

3、双手反撑与耳朵旁,吸气,臀部往上推。

《美人瑜伽》头顶轮式瑜伽动作。

4、吐气,头后仰,使头顶地。
5、重心稳定后,双手抓住脚跟,缩腹,夹臀,收肛,停留做深呼吸。
6、还原,调息。

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