《美人瑜伽》牛面变化式,刺激膝关节。

膝盖也需要去角质,这是许多人常常忽略的,膝盖洗净后,选用颗粒较粗的去角质用品,并以整个手掌或按摩手套,在膝盖上沿同一个方向画圈,注意要摩擦到膝盖每个部位。
用温水冲净后,再将乳液倒在手掌上搓匀温热,用指腹的力量由下往上,在膝盖上画小圆圈,最后用整个手掌包覆膝盖稍稍按压,如此不但能保持膝盖的温暖,更能使膝盖肌肤靓丽柔嫩哦!
此动作可刺激膝关节,强化膝盖功能并保持其灵活,同时可提升精神与朝气,预防内脏下垂,增加平衡感,促进全身血液循环与新陈代谢。

《美人瑜伽》牛面变化式,刺激膝关节。

1、跪坐,做深呼吸。

《美人瑜伽》牛面变化式,刺激膝关节。

2、起身,左脚往前方垮一小步,右膝跪立。

《美人瑜伽》牛面变化式,刺激膝关节。

3、双手置于前方地板,将左腿跨过右膝相叠使双膝着地。

《美人瑜伽》牛面变化式,刺激膝关节。

4、挺直上身,身体微向右转,右手抓右脚跟,左手置于脑后,左手肘尽量后拉,停留数秒做深呼吸。
5、还原,换边做。

原创文章,作者:出彩婚礼,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/25862.html

(0)
上一篇 2022-09-06 14:31
下一篇 2022-09-06 14:31

相关推荐

  • 美丽功效摩天式。

    摩天式 ◆美丽功效 1.增强脊柱的柔韧性,防治颈推病、腰酸背痛等办公室综合征。 2.增强消化系统的功能,改善消化不良,消除便秘等。 3.减少手臂、腰腹部和腿部的多余脂肪。 重复次数…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-侧弓式。

    一、难度系数:4.8二、练习方法: 1、完成弓式。 2、身体滚向右侧,用右侧肩、腰部和大腿触地,伸展腿部和胸部。 3、身体回到正中,再滚向左侧。两侧保持相同的时间。回到弓式,放开双…

    2022-09-06
  • 适合初学者的瑜伽的动作汇总。

    一般瑜伽初学者做的动作就能很好的帮助他们放松身体,保持身体健康和维持身体正常的运作。接下来小编给大家介绍几个初学者适合的练习动作,好好练习会有很大的帮助的哦。坐立前屈式是一个比较容…

    瑜伽体式 2022-09-06
  • 瑜伽体式-肩式。

    一、难度系数:2.6二、练习方法: 1、平卧 地上,双腿在膝处屈曲,两个脚后跟触臀部。 2、抬臀拱背,双脚平放地上,双手握住两踝,切勿移动双手或双肩的位置。身体由双脚,颈,双肩和双…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-面朝上背部伸展式。

    面朝上背部伸展式(Back extention with facing up) 意识集中:感受腿部在拉伸,腹部被柔和地按摩和挤压着。 □练习次数:1次 □难度系数:5.0 呼吸要点…

    2022-09-06
  • 《美人瑜伽》保养双足蜜蜂式。

    足部可以说是身体最疲劳的部位了,当然要好好地慰劳它,何况若是不注重足部美容保养,美美的双腿下竟然是粗糙的双脚,多煞风景。每周一次,可在洗澡后,先用一盆热水泡脚10分钟,接着用颗粒较…

    2022-09-06
  • 横叉怎么练这些体式能帮你。

    最近,有人在后台咨询亚老师:——竖叉已经做到了,怎么get横叉?——瑜伽初学者,该如何循序渐进的get横叉呢? 很多瑜伽人知道,瑜伽…

    2022-08-26
  • 印度瑜伽前屈体式—半英雄前屈伸展坐式。

    功效这个体式可强奸腹部器官功能,防止其衰弱和停滞,使其更有活力。可缓解和治疗肠胃类疾病。可以治疗踝关节扭伤、膝关节的损伤以及减轻腿部肿胀。可让腿部及背部肌肉更均匀,线条更优美。特别…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-侧手抓脚式。

    侧手抓脚式(Side foot-clutchina pose) 意识集中:感受侧腰和腿部的拉伸。 □练习次数:1次 □难度系数:6.5 呼吸要点:整个练习中,保持自然、均匀的呼吸。…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-鸟式。

    一、难度系数:9.0二、练习方法: 1、从单腿绕头式开始,双手手掌在臀侧按压地面,臀部从地面抬起,靠手掌保持身体平衡。 2、提升伸展的左腿直到它与地面成60-75°角,向前…

    2022-09-06

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。