《美人瑜伽》瘦腿瑜伽牵引腿肚式。

虽然大家都不喜欢萝卜腿,但完全没有小腿肚的“鸟仔腿”也是不好看的。要把小腿瘦的健康漂亮,就要先认识你的萝卜“品种”。
油油腿:通常这是因为全身都胖,于是小腿也跟着脂肪过多,因此改变饮食习惯,多运动,避免吃零食,肥胖体质改善后,身体瘦了,小腿也会跟着瘦。
肉肌腿:这种人通常不胖,小腿却结成一大块,且摸起来硬硬的。这是长期穿着太高的高跟鞋,或是常做爆发力强的运动所致,可改穿低一点的鞋。或多做游泳,健走等较缓和的有氧运动,重点是,休息时,运动后一定要以瑜伽或按摩,帮助肌肉伸展与舒缓,才能让腿肚线条放松。
跑跑腿:这种萝卜是水分代谢不良的浮肿所致。因此要常运动,少吃高盐,低温的饮食,多做强化肌肉的瑜伽和运动,渐渐就会改善。
此动作强力伸展小腿肚,因此脚尖伸直与勾回的力量是重点,要一直反复操作到小腿有酸痛感才会有效。

《美人瑜伽》瘦腿瑜伽牵引腿肚式。

1、平躺于地,放松做深呼吸。

《美人瑜伽》瘦腿瑜伽牵引腿肚式。

2、吸气,双脚举高90度,膝盖伸直。

《美人瑜伽》瘦腿瑜伽牵引腿肚式。

3、吐气,足尖勾回,停留5秒。

《美人瑜伽》瘦腿瑜伽牵引腿肚式。

4、吸气,双脚脚尖伸直,吐气,停留5秒。

《美人瑜伽》瘦腿瑜伽牵引腿肚式。

5、脚板交替左右勾回与伸直,来回做5秒钟。

《美人瑜伽》瘦腿瑜伽牵引腿肚式。

6、还原,放松小腿,调息。

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