《美人瑜伽》蛇变化式。

当做到步骤3时,记得腰及下腹部尽量下压,头则上抬,让下巴往上牵引到颈部有感受的地步,做步骤4时,下半身保持不变,但上半身尽量扭转向后方,直到腰部,背部有感觉。
优雅背影来自平时注意:
人说站有站相,坐有坐相,站姿,坐姿其实透露着一个人的气质与个性,姿势正确,不但能展现漂亮的身影,更能透漏你的优雅气质。
站立时最忌讳姿势不挺直,一定要记得收腹,这样背部就自然会挺直,并且让胸部向前略挺,千万不能弯腰驼背,或是让小腹凸起,不仅不好看,更会造成脊椎的负担。
所以一定要维持直立的姿势哦!

《美人瑜伽》蛇变化式。

1、俯卧,双腿打开比肩还宽,做深呼吸后,双手放胸口旁,右膝弯曲,以左脚掌踩左膝内侧。

《美人瑜伽》蛇变化式。

2、吸气,双手撑起上身,脸朝上,吐气,停留5秒。

《美人瑜伽》蛇变化式。

3、吸气,头回正,吐气,头左转,视线看左膝,停留5秒。

《美人瑜伽》蛇变化式。

4、吸气,头回正,吐气,头右转,视线看右膝,停留5秒。
5、还原,换边做。

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