《美人瑜伽》肩颈部犁锄式。

初学者颈肩部可能较僵硬,可做到步骤4即可,不要勉强,这样就已产生功效,别担心。
肩膀放松就很迷人:
均匀滑顺的颈肩线条,往往让人感觉性感无比,要达到这样的效果,除了常做瑜伽,保养皮肤之外,最基本的就是要保持颈肩部的舒畅,放松,有些人由于肌肉一直呈紧张状态,导致不但自己精神也容易紧张,紧缩的脖子,肩膀减去美丽分数不说,也让别人跟着紧张起来。
觉得肩膀僵硬,不舒服吗?帮自己或好朋友多按按这几个穴位,把美丽的颈肩线条秀出来吧!

《美人瑜伽》肩颈部犁锄式。

1、平躺,做深呼吸。

《美人瑜伽》肩颈部犁锄式。

2、双脚并拢,吸气,双脚向上缓慢举高。

《美人瑜伽》肩颈部犁锄式。

3、吐气,双脚跨到头部上方,双手扶住背部,停留,调息。

《美人瑜伽》肩颈部犁锄式。

4、学久了,就可以让脚尖着地,双腿打直,手扶背部,停留做深呼吸。
5、慢慢还原,放松,调息。
美人意识:
这个动作对女性有全方位的保养功效,宜多多练习。意念可放在彻底伸展的颈肩背部,或丹田处亦可。
美人功效:
可将颈椎伸展开来,消除肩颈疲劳,亦可促进甲状腺分泌平衡,调整自律神经,并有整脊的功效,防坐骨神经酸痛,还能促进血液循环,防贫血。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/25831.html

(0)
上一篇 2022-09-06 14:31
下一篇 2022-09-06 14:31

相关推荐

  • 如何用瑜伽法来治疗静脉曲张。

    一、静脉曲张的成因和后果静脉曲张俗称“浮脚筋”,是静脉系统最常见的疾病。其形成的主要原因是长时间维持相同姿势,导致血液蓄积下肢,久而久之,破坏静脉瓣膜而产生…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽培训班的学费多少培训期有多长。

    有些人想成为瑜伽教练,但不知道培训的行情,怕被坑,这个是可以理解。小编今天跟大家说说瑜伽培训班的学费一般和培训期大概什么样子。 目前针对瑜伽系统培训课程,各培训机构的时间也是各不相…

    2022-08-25
    0
  • 如何练习瑜伽更恰当(上)。

    1、做瑜伽的时候,做到提前备好相关用品,譬如:买个好点的瑜伽垫,挑选恰当的瑜伽动作,弄个脊柱用来配合自己做动作,软硬刚好。服装要选择舒适宽松的,光脚,不要佩戴任何饰品。2、做瑜伽动…

    2022-09-06
    0
  • 保健瑜伽——锁腿式(上)。

    在Pawanmuktasana中,“pawan”的意思为风与蒸气,而"mukta"为去除、放开的意思,因此整个词语可以概括为&ldquo…

    2022-09-06
    0
  • 如何调配好你的拉筋时间。

    说到拉筋瑜伽,就会有人问,可以天天拉筋吗?拉筋的频率及时间如何调配? 当然可以,天天拉筋效果更好。 我们无时无刻都在使用身体,像是机器一样运作,辛苦了一整天,当然要让身体有休息的时…

    2022-09-06
    0
  • 晨起三分钟懒人床上减压瑜伽。

    每个工作日第一件不轻松的,就是早起,闹钟响了三次,还赖在床上思考:睡觉还是上班,这是个问题。即使勉强起了床也是睡眼迷蒙,精神不振,拖拖拉拉地在磨蹭。总觉娜没有睡够,没有睡醒。想到上…

    2022-09-06
    0
  • 上班族随时随地减肥的三式瑜伽动作。

    什么是午休瑜伽? 午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在,既不会浪费午休时间,又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情,都能帮你轻松…

    2022-09-06
    0
  • 减压瑜伽-皮肤粗糙时。

    血液由于压力及吸烟、便秘等原因变得污浊时,会从皮肤排除毒素,从而使肌肤变得粗糙。利用伸展运动等方式使内脏机能正常化,利用深呼吸的方式为血液输送洁净的氧气,以放松的方式消除皮肤的粗糙…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽究竟如何传入中国并发展起来。

    瑜伽的中国起源,是随着佛教的传入而传入的。汉明帝永平七年公元64派遣使者十二人前往西域访求佛法。公元 67年他们同了两位印度的僧人迦叶摩腾和竺法兰回到洛阳,带回经书和佛像,开始翻译…

    2022-09-06
    0
  • 坐着瑜伽就能瘦史上最懒的办公室瑜伽,了解一下。

    坐着瑜伽就能瘦?史上最懒办公室瑜伽,了解一下!当你在办公室工作八小时或更长时间时,你的身体会受到影响:臀部和肩部紧绷,颈部吱吱作响,背部疼痛……离开办公室锻…

    2022-08-26
    0