《美人瑜伽》肩颈部犁锄式。

初学者颈肩部可能较僵硬,可做到步骤4即可,不要勉强,这样就已产生功效,别担心。
肩膀放松就很迷人:
均匀滑顺的颈肩线条,往往让人感觉性感无比,要达到这样的效果,除了常做瑜伽,保养皮肤之外,最基本的就是要保持颈肩部的舒畅,放松,有些人由于肌肉一直呈紧张状态,导致不但自己精神也容易紧张,紧缩的脖子,肩膀减去美丽分数不说,也让别人跟着紧张起来。
觉得肩膀僵硬,不舒服吗?帮自己或好朋友多按按这几个穴位,把美丽的颈肩线条秀出来吧!

《美人瑜伽》肩颈部犁锄式。

1、平躺,做深呼吸。

《美人瑜伽》肩颈部犁锄式。

2、双脚并拢,吸气,双脚向上缓慢举高。

《美人瑜伽》肩颈部犁锄式。

3、吐气,双脚跨到头部上方,双手扶住背部,停留,调息。

《美人瑜伽》肩颈部犁锄式。

4、学久了,就可以让脚尖着地,双腿打直,手扶背部,停留做深呼吸。
5、慢慢还原,放松,调息。
美人意识:
这个动作对女性有全方位的保养功效,宜多多练习。意念可放在彻底伸展的颈肩背部,或丹田处亦可。
美人功效:
可将颈椎伸展开来,消除肩颈疲劳,亦可促进甲状腺分泌平衡,调整自律神经,并有整脊的功效,防坐骨神经酸痛,还能促进血液循环,防贫血。

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