《美人瑜伽》瘦上臂的瑜伽动作。

上臂是很容易堆积脂肪的地方,有些人明明不胖,上臂却肉肉的,或是好不容易减肥成功,手臂却仍然松松垮垮,前后摆荡,其实只要持之以恒地做练习,这些都是可以解决的问题,相信不久后,无袖上衣将不再是你心头最大的遗憾!
海狗变化式
此式重点在手臂的牵引与伸展,借脚板外推的力量去牵引手臂,直到臂部肌肉有感觉,效果会很显著。
1、坐正,腰背挺直,做深呼吸

《美人瑜伽》瘦上臂的瑜伽动作。

2、左腿弯曲,右腿往右后方拉开,尽量拉直。

《美人瑜伽》瘦上臂的瑜伽动作。

3、右腿向上弯曲,双手同时抓住右脚板,吸气,右脚板缓慢地往外侧推开,吐气,直到右手臂有伸展拉紧的感觉,停留,做深呼吸。

《美人瑜伽》瘦上臂的瑜伽动作。

4、还原,换边做。
美人意识
强力集中于手臂肌肉上,体验肌肉因牵引而产生的紧实与微酸感,并想象手臂越拉越纤细。
美人功效
可美化手臂线条,消除手臂多余赘肉,紧实手臂肌肉,并柔软肩关节与膝关节,腰部亦可同时受到按摩,且强化肝肾技能。

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