《美人瑜伽》牛面式瘦手臂瑜伽动作。

双脚交叉叠坐时,若膝盖会疼痛,就不要勉强,停留时间不用太长,此外双手在背后如果互握不到,可以用双手拉住毛巾代替,久了柔软程度增加后就可握到手了。
强力集中意识于手臂肌肉上,体验肌肉因牵引而产生的紧实与微酸感,并想像手臂越拉越纤细。美人们的手臂曲线很重要:加油练吧!

牛面式
1、单脚跪立,做深呼吸

《美人瑜伽》牛面式瘦手臂瑜伽动作。

2、双膝弯曲,右脚下,两腿价差,使左脚踩在右大腿外侧。

《美人瑜伽》牛面式瘦手臂瑜伽动作。

3、左手由上方绕过背后,与右手在背后互握,停留数秒,做深呼吸。

《美人瑜伽》牛面式瘦手臂瑜伽动作。

4、还原,调息,换边做。

《美人瑜伽》牛面式瘦手臂瑜伽动作。

不论手形是胖是瘦,只要皮肤柔嫩饱满、肌理匀顺,就是漂亮的双手。
手也要做按摩,双手洗净后,再浸泡在温水中5分钟(水中加人浴盐更好),接着将按摩油混入一小匙盐巴中,由手腕处往手指尖画圆按摩,一根手指,一根手指顺序做,有助血液循环并去角质。

完成后以水冲净,拍干并涂上多一点护手霜,带上透气的棉质手套睡觉,一周做一次,隔天醒来,双手的幼嫩程度会让自己吓一跳!

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