《美人瑜伽》瘦肩固肩式。

完成步骤2时,要尽量将肩胛骨往后撑开扩胸,完成步骤3、4时,置于下方的手需施礼,将上面的手臂往下牵引。
美人意识:
可将意识集中在胸口或手臂牵引处,并大声告诉自己,我要有紧实的手臂与美丽的双手!
美人功效:可以消除手臂赘肉,纤细手臂,且可提高胸部,预防乳房下垂,同时能使僵硬的肩部获得松弛柔软,强化手部技能。
小心,大象皮随时会出现!
许多美人们非常注重手部保养,做运动,去角质,擦乳霜,却常常忽略一个重要部位,手肘,虽然情节做的好,但手肘容易堆积老废角质,往往不知不觉间,大象皮就长出来了!
为了避免发生让别人以为你几天没洗澡的尴尬,每周手肘保养时,一定记得也要帮手肘去角质,做保养喔!

《美人瑜伽》瘦肩固肩式。

1、以金刚坐式跪坐。

《美人瑜伽》瘦肩固肩式。

2、吸气,双手置于头后方,手指互握,手肘尽量左右打开,扩胸,停留做深呼吸。

《美人瑜伽》瘦肩固肩式。

3、吸气,双手移向左侧,吐气时左手用力往下拉紧右手,停留做深呼吸。

《美人瑜伽》瘦肩固肩式。

4、换边将双手移向右侧,其余同步骤3。
5、缓慢还原,放松肩背部。

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