瑜伽体式-半月式准备式。

一、难度系数:2.2
二、练习方法:

瑜伽体式-半月式准备式。

完成侧角伸展式。呼气,左手掌落在左脚外30厘米处,右臂紧贴右腿,正常呼吸,保持几秒。换身体另一侧重复练习。
三、呼吸要点
保持体式过程中呼吸深长,均匀。
四、意识控制
保持身体的平稳,感受腰部和胸部的扭转。
五、评判标准
膝关节向侧面伸展,脊背保持挺直。胸、腰部尽量向上翻转。

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