瑜伽体式-摩天式一。

一、难度系数:1.3
二、练习方法:

瑜伽体式-摩天式一。

1、站立,双脚并拢,双臂放在身体两侧,双手在腹前交叉。

瑜伽体式-摩天式一。

2、吸气,双臂伸直,举过头顶,举到耳后时呼气,同时头向后仰。
三、呼吸要点
注意手臂抬起时吸气,放落时呼气
四、意识控制
意识放在手臂抬起时吸气,放落时呼气
五、评判标准
身体挺拔。手臂充分伸展。

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