瑜伽体式-大契合法式。

一、难度系数:2.2
二、练习方法:

瑜伽体式-大契合法式。

1、坐在地上,双腿向前伸直。曲左膝,保持左大腿外侧和左小腿放在地面上,左脚脚后跟抵住左大腿内侧靠近会阴处。左脚大脚趾碰到右大腿的内侧。伸展的右腿与弯曲的左腿之间呈90°。

瑜伽体式-大契合法式。

2、手臂朝右脚方向伸展,双手抱住脚后跟,呼气,弯曲并向两侧扩展肘部推动身体前弯,头部向躯干方向降低,直到下巴放在胸骨上的两锁骨之间。保持这个体式1-3分钟,在身体另一侧重复此练习。
三、呼吸要点
屏气以自身感到舒适为主
四、意识控制
意念集中在眉心
五、评判标准
身体坐在肛门上。伸直脊背

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/25751.html

(0)
上一篇 2022-09-06 14:30
下一篇 2022-09-06 14:30

相关推荐

  • 美丽功效摩天式。

    摩天式 ◆美丽功效 1.增强脊柱的柔韧性,防治颈推病、腰酸背痛等办公室综合征。 2.增强消化系统的功能,改善消化不良,消除便秘等。 3.减少手臂、腰腹部和腿部的多余脂肪。 重复次数…

    2022-09-06
    0
  • 这个瑜伽可以让小腿曲线更优美。

    攻效:练习这个体式,不仅能摆饰小腿曲线,还可以预防腿肚抽筋,同时,还能锻炼脚尖和脚踝的柔韧性,提高身体的控制能力和平衡能力。 1.以简易坐的坐姿跪坐在垫子上,双脚大拇指叠放在一起,…

    2022-08-26
    0
  • 瑜伽体式之前伸展式。

    瑜伽体式之前伸展式。前伸展式有什么要诀,看完就知道。 前伸展式。对于没有瑜伽基础的人也可以做,它能提升臀部,使臀部圆翘,增加手臂和腰背部的力量,增强神经系统的功能。 1、坐姿,双腿…

    2022-08-26
    0
  • 艾扬格壁绳瑜伽。

    艾扬格瑜伽辅助绳,是由印度大师艾杨格(K.B.SIyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,它非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动…

    2022-09-06
    0
  • 真诀不见容于世。

    几十年看尽世事变迁,发现一个很有趣的现象,就是"昨是今非",各种知识沧海桑田不断的变迁,以前我认知的主流价值现在变成非主流,往后可能变成异端。例如我的老师曾在风…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽教练证有用吗。

    瑜伽教练证有用吗?想当瑜伽教练的人,想必都会需要一张瑜伽教练证,这个证书似乎可以帮你更快找到工作,但一张瑜伽教练证真的有用吗? 不管瑜伽教培课程是培训多久,像深圳亚协瑜伽,培训55…

    2022-08-25
    0
  • 流瑜伽能减肥吗。

    流瑜伽能减肥吗?流瑜伽的减肥效果怎么样? 流瑜伽强调运动与呼吸的协调,同样以练习为重点。但更注重体式间的连接,每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸,而串联体式的保持呼吸不会…

    2022-08-26
    0
  • 产后瑜伽练习对身心的6种帮助。

    通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。 产后瑜伽有…

    2022-09-06
    0
  • 《美人瑜伽》半弓式瘦身动作。

    在体内搞运动如果能时时保持肠胃的良好运作,就不会有多余的废物囤积在腹部,优酪乳就是很好的整肠饮品,它能让内脏也运动运动,促进肠胃蠕动,降低血液中胆固醇,以及增强免疫力。喝优酪乳也是…

    2022-09-06
    0
  • 孕妇瑜伽图,让你练习得更轻松。

    孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和…

    2022-08-26
    0