瑜伽体式-三角伸展式变化式三。

一、难度系数:1.7
二、练习方法:

瑜伽体式-三角伸展式变化式三。

三角伸展式。在上的一侧手臂屈肘,手扶腰部,大拇指指向后背方向。
三、呼吸要点
身体侧弯曲时呼气,保持体式时呼吸要稳定而深长
四、意识控制
感受双膝关节以及侧腰的伸展,脊柱始终平展,身体保持平衡。
五、评判标准
同三角伸展式

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