瑜伽体式-趾尖式第一式变化式二。

一、难度系数:7.0
二、练习方法:

瑜伽体式-趾尖式第一式变化式二。

完成趾尖式第一式变化式一,将右腿盘起成半莲花式,两手落下分别放在对应的两膝上,用左趾尖控制身体平衡。保持一段时间后回复,换另一侧重复练习。
三、呼吸要点
盘起成半莲花式吸气,坐在脚跟上时呼气
四、意识控制
保持腰背挺直,感受身体向上伸展。
五、评判标准
盘起坐莲花的腿与地面平行,背部挺直

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