瑜伽体式-英雄式变化式二。

一、难度系数:2.6
二、练习方法:

瑜伽体式-英雄式变化式二。

1、完成英雄式

瑜伽体式-英雄式变化式二。

2、双手手指于胸前相交,伸直手臂过头,掌心翻转向上,保持这个姿势并做深长呼吸。
三、呼吸要点
均匀呼吸,手臂举起时吸气
四、意识控制
关注呼吸,感受两肩部位的紧张,两臂的伸展。
五、评判标准
臀部可坐在地面上,脚背完全贴地,两臂充分伸展。

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