瑜伽体式-月亮式。

一、难度系数:2.2
二、练习方法:

瑜伽体式-月亮式。

1、完成钻石坐。

瑜伽体式-月亮式。

2、吸气,双臂同时上举,两大臂贴向耳处,掌心翻转向前,达到头上方。

瑜伽体式-月亮式。

3、呼气,上体自要不向前弯曲,双臂于躯干在一条线上,额头及双手放在地上,保持一段时间。
三、呼吸要点
前屈时呼气,起身时吸气。
四、意识控制
意守海底轮,脐轮
五、评判标准
动作流畅,气息均匀

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