瑜伽体式-鸭步式变化式二。

一、难度系数:2.2
二、练习方法:

瑜伽体式-鸭步式变化式二。

1、双手放在两膝上,迈出左腿,以蹲式开始走,每一步行进中,后面那条腿的膝盖着地。

瑜伽体式-鸭步式变化式二。

2、迈出右腿,与左腿交替行走。
三、呼吸要点
自然呼吸
四、意识控制
体会两腿交替行走对脚趾的刺激
五、评判标准
速度正常,动作流畅

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