瑜伽体式-鸭步式变化式一。

一、难度系数:2.3
二、练习方法:

瑜伽体式-鸭步式变化式一。

1、双手放在两膝上,双脚脚尖着地,迈出右腿开始蹲式行走。

瑜伽体式-鸭步式变化式一。

2、迈出左腿与右腿交替行走。
三、呼吸要点
自然呼吸
四、意识控制
体会两腿交替行走,感受趾尖的刺激。
五、评判标准
速度正常,动作流程

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